男士身高体重对照表，身体质量指数对比，看看你超标了吗？

男士身高体重对照表，身体质量指数对比，看看你超标了吗？

随着生活质量的提高，人们的饮食越来越丰富，男性的应酬也越来越多，啤酒肚也随之而来。其实大部分男性都希望拥有好身材，不管是从健康的角度，还是对帅气的渴望，人胖了就会显得油腻。但是是不是就代表你超重了呢？并不是，因为每个人的身高不一样，标准体重也不同。

下面大家可以看一下男性身高体重关系对照表，然后比较一下自己的体重是否在标准范围内。

男性标准体重计算方法：（身高cm-80）*70%

以上公式可以算出男性的标准体重，但结果不是绝对的，会根据自身情况有上下浮动，在10%之间都是正常的。

BMI=体重（公斤）÷身高平方（米）

BMI，又称体重指数，是国际上公认的衡量肥胖的方法，一般衡量身高和体重的比例关系，比如身高体重差不多的人，有时候看起来很胖，而另一个人看起来很瘦，这时体重指数就不一样了，也是通过身高和体重的比例来判断一个人是胖还是瘦。

成人体重指数

BMI＜18.5 太轻

18.5≤BMI≤23.9 正常

24≤BMI≤27.9 超重

28≤BMI≤32 肥胖

BMI＞32 非常肥胖

例如，一名成年男性身高1.78m，体重75公斤，按照上述公式可以计算出他的BMI指数为75÷（1.78*1.78）≈23.67，即属于正常范围内。

前不久，国务院发布《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》中提到，由于生活水平提高，城乡差距缩小，人们膳食营养需求跟上。人们的平均身高也在不断提高，与2015年相比，我国18—44岁男性平均身高增加了1.2厘米，目前平均身高为169.7厘米，6岁以下男孩身高增加了1.6厘米。

但正是由于人们营养突出，导致分配不合理，脂肪的供给远远超过人体所需的摄入量，而蛋白质、奶类的摄入量却跟不上男性健康身高体重表，导致人们肥胖率不断上升。

让我们来看看导致人们体重增加的原因。你是其中之一吗？

1 高热量食物

平时喜欢吃一些煎炸类食物（薯片、炸鸡、汉堡）、含动物脂肪较多的食物（肥肉、猪油、黄油）、喝饮料（可乐、雪碧、奶茶）

2. 饮酒

喝酒过多会形成啤酒肚，酒精在代谢的时候会产生大量的热量，同时会产生一种酶，让体内的脂肪更难代谢，再加上平时人们喝酒的时候，都喜欢吃花生，花生也是一种脂肪含量比较高的食物。

如果您超重，可以通过以下方式控制体重：

1.有氧运动

现在大多数人都不爱运动，工作一天后只想躺下，这样容易造成脂肪堆积，我们应该多做一些有氧运动（慢​​跑、跳绳、跑步、骑自行车），既能控制血压，又能减肥。

2.多吃粗粮和优质蛋白质

控制饮食的时候，养成良好的饮食习惯很重要男士身高体重对照表，身体质量指数对比，看看你超标了吗？，当然吃早餐是前提，现在很多人早起不想吃饭，但这样不利于健康，早上吃一点，中午就不容易饿，反之就会吃得更多。吃饭的时候，多吃粗粮，比如玉米、燕麦、黄豆、红豆等。多摄入蛋白质食物，比如动物瘦肉、鱼、虾、牛奶等。还要搭配蔬菜水果。

3.水

多喝水可以促进消化，人体一般每天需要摄入100克左右的水，可以增强人体的代谢能力，达到通便的效果。但现在大多数人都喜欢喝饮料，但饮料和水的功效不一样，饮料中含有糖分，长期喝饮料对身体不利。

结论：

总之，对比以上数据，看看自己的体重和BMI指数是否在正常范围内。如果超重男士身高体重对照表，身体质量指数对比，看看你超标了吗？，就要经常锻炼，控制饮食。今天分享的就这么多，希望对大家有帮助。