男性的标准体重范围是多少？
男性的标准体重范围是多少呢?我们一起来聊聊这个话题吧。
一般而言，标准体重有10%的波动都属正常，男性的标准体重因人而异，与年龄、身高有关，通常需根据个人情况来计算。
接下来《问医生》会为大家介绍标准体重的不同计算方法，以及如何维持体重。
标准体重计算方法：1、世界卫生组织建议的计算方法：男性标准体重=（身高cm-80）×70%。
例如身高170cm的男性，其标准体重应为：（170cm–80）×70%=63（公斤）。
2. 简单实用的计算方法
计算方法一：标准体重=身高（米）×身高（米）×标准系数（女20，男22）
例如，一名身高170cm的男性，他的标准体重应该是：1.70(米)×1.70(米)×22=63.58(公斤)。
计算方法二：标准体重（公斤）=身高（厘米）-105
比如一个身高170cm的男性男性健康身高体重范围，他的标准体重应该是：170（cm）-105=65（kg）。
以上计算出来的三个标准体重，可以用来衡量体重正常、超重或体重过轻、肥胖，都可以参考下面的范围。
正常体重在标准体重的10%以内
如果标准体重在正负10%至20%之间，则为超重或体重过轻。如果标准体重在正负2%或以上，则为肥胖或体重过轻。
3、BMI指数BMI指数又称身体质量指数，是衡量你的体重是否健康的重要指标，具体计算方法是体重除以身高平方（kg/㎡）。
例如，一个体重65kg，身高170cm的人，他的体质指数就是65/1.702=22.49。在我国，BMI指数的评估方式如下：
BMI < 18.5，体重过轻；
18.5＜BMI＜23.9，体重正常；
24.0＜BMI＜27.9，超重；
28≤BMI，肥胖。
温馨提示：以上方法只适合成年人，小孩、老人、侏儒症患者不宜使用。
不同的计算方法对应的数值也不同。《问医生》结合身高和年龄，制作了适合中国人的标准体重对照表，大家可以参考一下。标准体重值上下浮动10%都是正常的。
如何保持体重：1.均衡营养
饮食应多样化男性的标准体重范围是多少？，以谷类为主，粗细粮相结合。
多吃蔬菜、水果和土豆。
每天吃乳制品、大豆或豆制品。
经常吃适量的鱼、蛋、肉。
尽量少吃或不吃垃圾食品。
喝很多的水。
2.少食多餐。少食多餐能有效缓解肠胃压力，不但不会长胖男性的标准体重范围是多少？，还能减少饥饿感。
3、适量运动运动能促进身体新陈代谢，促进全身血液循环，透过慢跑、快走、游泳等有氧运动，即可维持健康体重。
4、保证充足的睡眠。睡眠对补充能量有重要作用，睡眠不足容易导致内分泌失调，容易引起肥胖。
5. 保持积极心态性格也会影响体重，容易冲动或情绪不稳定的人很难控制自己的食物摄入量，而且容易暴饮暴食。
温馨提示：维持健康体重和调整生活习惯需要一个循序渐进的过程，请从一点一滴调整生活习惯开始。
