男性的标准体重范围是多少？
一般而言，标准体重有10%的波动都属正常，男性的标准体重因人而异，与年龄、身高有关，通常需根据个人情况来计算。
接下来《问医生》会为大家介绍标准体重的不同计算方法，以及如何维持体重。
标准体重计算方法：
1、世界卫生组织建议的计算方法：男性标准体重=（身高cm-80）×70%。
例如，一个身高170cm的男性，他的标准体重应该是：（170cm-80）×70%=63（公斤）。
2. 简单实用的计算方法
计算方法一：标准体重=身高（米）×身高（米）×标准系数（女20，男22）
例如，一名身高170cm的男性，他的标准体重应该是：1.70(米)×1.70(米)×22=63.58(公斤)。
计算方法二：标准体重（公斤）=身高（厘米）-105
比如一个身高170cm的男性，他的标准体重应该是：170（cm）-105=65（kg）。
以上计算出来的三个标准体重，可以用来衡量体重正常、超重或体重过轻、肥胖，都可以参考下面的范围。
3. BMI指数
BMI又称身体质量指数男性的标准体重范围是多少？，是衡量你的体重是否健康的重要指标，具体计算方法是体重除以身高平方（kg/㎡）。
例如，一个体重65kg男性的标准体重范围是多少？，身高170cm的人，他的BMI指数就是65/1.70²=22.49。在我国，BMI指数的评估方式如下：
温馨提示：以上方法只适合成年人，小孩、老人、侏儒症患者不宜使用。
不同的计算方法对应的数值也不同。《问医生》结合身高和年龄，制作了适合中国人的标准体重对照表，大家可以参考一下。标准体重值上下浮动10%都是正常的。
如何保持体重
1.均衡营养
2. 少食多餐
少食多餐能有效缓解肠胃压力，不但不会长胖男性健康身高体重范围，还能减少饥饿感。
3. 适度运动
运动可以促进身体新陈代谢，促进全身血液循环，通过慢跑、快走、游泳等有氧运动可以保持健康的体重。
4. 保证充足睡眠
睡眠在补充能量方面起着重要作用，睡眠不足会导致内分泌失调，容易引发肥胖。
5.保持积极乐观的心态
性格也会影响体重。容易冲动或情绪不稳定的人很难控制自己的食物摄入量，也更容易暴饮暴食。
温馨提示：维持健康体重和调整生活习惯需要一个循序渐进的过程，请从一点一滴调整生活习惯开始。
