性功能障碍吃什么食物好？性功能障碍如何补？-南延之隐

性功能障碍吃什么食物好？性功能障碍如何补？

其实很多男性到了中年都会出现性功能障碍的症状，毕竟随着年龄的增长性功能障碍吃什么食物好？性功能障碍如何补？，肾脏功能也会逐渐衰退，性功能障碍也就随之而来。那么有没有什么方法可以缓解这个症状呢？吃什么可以补呢？下面我们就来看看性功能障碍的食补方法吧。

1. 摄入足够的优质蛋白质

蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，这些氨基酸参与人体组织细胞的组成，包括性器官和生殖细胞。例如精氨酸是精子存活的重要配方，具有提高性功能、消除疲劳的食疗原理。大豆食品，尤其是冻豆腐，含有丰富的精氨酸。鱼、蛋、肉都是富含蛋白质的食物，性功能减退的人要多吃。

2、注意酶的补充

酵素是具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体新陈代谢，对健康有益。人体若缺乏酵素，可能会出现功能障碍，包括性功能障碍，甚至失去生育能力。各种食物中都含有酵素，烹调食物时要注意温度不要太高，时间不要太长，以免酵素被破坏。

3. 提供适量的脂肪

从维持性功能的角度考虑，性功能障碍者应摄入一定的脂肪，因为人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，长期吃素会影响性激素的分泌，不利于维持性功能。而且脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸性功能下降吃啥好，一旦缺乏，不仅会影响精子的生成，还会引起性欲的下降。适当补充脂肪，还能帮助脂溶性维生素如维生素A、维生素E的吸收，多吃肉类、鱼类等，有助于补充脂肪。

4.微量元素改善性功能

人体缺锌，会造成精子和卵子输送量减少，畸形精子数量增多，性功能和生殖功能下降。动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、薯类、红糖等食物中含有丰富的锌，男性应多吃。

5.维生素补充剂

维生素E和维生素A具有延缓衰老、改善性功能障碍的作用，对精子的生成、提高精子活力有很好的作用。鸡蛋、奶制品、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、西红柿等食物中含有维生素A；芝麻、蛋黄、花生、植物油、小麦胚芽、燕麦等食物中含有维生素E。这些都是应该多吃的食物，可以提高性功能。

6. 减肥食谱推荐

（1）枸杞羊肾粥

材料：枸杞叶500克，滋肾一副，精米250克，大葱4根，姜末10克，盐30克，酱油10克，淀粉5克。

制法：将羊肾切成两块，去筋膜，洗净剁成小块，用酱油、淀粉拌匀腌制片刻。葱切小段，与洗净的粳米、切碎的枸杞叶、适量水同入锅内煮粥，待粥将熟时，加姜粉、盐、羊肾，粥煮开后即可食用。

功效：补气益精，祛风明目。经常使用，对治疗阳痿、腰腿疼痛、五劳七伤、弱视、夜盲症等有很好的疗效。

（2）五香狗肉

材料：狗肉250克，小茴香、桂皮、丁香各6克，葱、姜、蒜、料酒、酱油、糖适量。

制法：将狗肉洗净，放入锅内，加适量水大火煮沸，加茴香、桂皮、丁香、葱、姜、蒜、酱油、料酒、白糖，煮至狗肉烂熟即可。取出，切片，放回汤中。起锅后，吃肉喝汤。